Rasa haus selalu kita rasakan pertama kali saat bangun tidur. Tentu wajar karena kita menghabiskan berjam-jam tanpa asupan air sama sekali, sehingga insting pertama kita saat membuka mata adalah mencari air minum.
Ada beberapa pilihan minuman yang kita minum di pagi hari, seperti susu, air putih dan kopi. Namun saat perut kosong, kopi tidak disarankan untuk diminum, begitu juga minuman ringan, minuman berenergi, atau alkohol.
Berikut 5 pilihan minuman yang lebih menyehatkan untuk bisa kamu minum di pagi hari ini:
1. Coba variasi air putih ‘sehat’
Dua gelas air putih di pagi hari sudah cukup mengeluarkan racun dari dalam
tubuh dan menghidrasi tubuh. Namun ada beberapa jenis air putih ‘sehat’ yang
bisa kamu coba untuk menambah beberapa vitamin dalam tubuh.
Kamu bisa menambahkan irisan lemon, atau perasan lemon ke dalam gelas air
putihmu untuk memberikan tambahan dosis vitamin C harianmu. Atau bisa juga
membuat infused water, dengan merendam lemon atau jeruk, timun, daun mint dan
buah segar lainnya.
Atau kamu juga bisa menambah cuka apel, yang terbukti menurunkan gula darah dan
membantu menurunkan bobor serta membunuh bakteri patogen dalam tubuh. Campurkan
sesendok teh cuka apel ke dalam segelas air putihmu. Air kelapa segar juga bisa
menjadi pilihan untuk tambahan nutrisi, mineral dan antioksidan.
2. Teh hijau
Selain air putih, teh hijau menjadi pilihan yang cukup baik, karena mengandung
dosis antioksidan yang tinggi. Yang memiliki banyak manfaat salah satunya untuk
meningkatkan metabolisme tubuh. Banyak studi yang sudah menunjukkan teh hijau
tak hanya meningkatkan kadar metabolisme, namun juga membakar lemak.
3. Jus sayur dan buah
Nutrisi yang terdapat dalam sayuran, terutama sayuran berdaun hijau seperti
kale dan bayam juga terbukti mendorong level energi kita. Terutama sayuran yang
kaya akan zat besi yang membantu menghantarkan oksigen sel-sel dan melawan rasa
lelah.
Jika tak tertarik dengan jus sayuran, kamu juga bisa mencoba jus buah. Salah
satunya adalah goji berry yang kaya vitamin, antioksidan dan 8 asam amino
esensial. Beberapa studi juga mengungkapkan bahwa goji berry meningkatkan
energi, performa atletik, fokus mental yang lebih baik dan mengurangi stres
plus rasa lelah.
4. Teh jahe
Jahe kerap dijadikan obat untuk masalah perut, sehingga meminumnya di pagi hari
bisa meredakan rasa sakit di perut yang tidak nyaman, mual, muntah dan diare.
Kamu bisa meminum teh dengan mencelupkan jahe yang sudah digeprek atau diparut
dan tunggu selama lima menit.
5. Smoothie
Smoothie sering dijadikan piliha minuman yang sekaligus berfungsi sebagai
sarapan ringkas. Tak perlu menambahkan susu jika tak ingin, kamu bisa mengkombinasikan
tomat dengan teh hijau atau memilih bahan-bahan kaya serat, vitamin dan
protein.
